চুলের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হচ্ছে বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭। এটি নতুন চুল গজাতে এবং চুলের ফলিকলে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। বায়োটিন চুলে প্রাকৃতিক ভাবে কেরাটিন উৎপাদন করতেও সাহায্য করে যা আবার চুল, ত্বক এবং নখের গঠন মজবুত করতে সাহায্য করে। বায়োটিন চুলের ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করে। যার ফলে নতুন চুল গজায় তাড়াতাড়ি।
বায়োটিনের অভাব ঘটলে ত্বক খসখসে বা লাল হয়ে যায়, চুল ঝরে পড়া ত্বরান্বিত হয়। তাই দৈনন্দিন খাবার তালিকায় বায়োটিন-সমৃদ্ধ খাদ্য রাখুন। যেকোনো ধরনের ডাল, সয়াবিন, চাল, গম, ভুট্টা, বাদাম, ফুলকপি, ডিমের কুসুম, কলিজা, কলা, মাশরুম, চিনা/কাজু বাদামে যথেষ্ট পরিমাণ বায়োটিন থাকে।
তবে যদি নিয়মিত খাবারের মাধ্যমে আপনার চুল পর্যাপ্ত বায়োটিন না পায়, সেক্ষেত্রে বায়োটিন শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। চিকিৎসকের পরামর্শে বায়োটিনসমৃদ্ধ প্রসাধনী ব্যবহার করা উচিত।
